第97章 高能量的人，都有一个很绝的心态：“我不入你的局”（2 / 2）

心理学家马斯洛说，人最高级的需求是自我实现，但实现的前提是得知道自己要什么。李雪琴曾是典型的 “完美小孩”，北大毕业，按部就班读研，却在 25 岁那年患上抑郁症。她在脱口秀里说：“那段时间我才明白，活成别人眼里的 100 分，不如活成自己心里的 60 分 —— 至少那 60 分是我自己挣来的。” 现在的她写脱口秀、拍电影、做访谈，虽然没按 “精英剧本” 走，却活得比谁都自在。

想找到自己的 “元规则”，可以试着问自己两个问题：

如果明天就财务自由，不用为钱奔波，你会怎么过一天？是去画室画画，还是去山里徒步，或是在家研究菜谱？

做什么事时，你会忘记刷手机？是写代码的时候，还是给孩子讲故事的时候，或是组装模型的时候？

这两个问题的答案，藏着你的擅长和热爱。何谓擅长？就是你不用费太大劲，就能把一件事做得比大部分人好。何谓热爱？就是做这件事时，累也是快乐的，就像打游戏通关，哪怕熬通宵也不觉得苦。

好好去找这两个问题的答案，它可能就是你破局的钥匙。就像有人发现自己 “财务自由后想教老人用智能手机”，后来真的做起了适老化改造的项目；有人发现 “自己组装家具时会忘记看手机”，后来成了家居设计师。找到自己的轨道，才能把别人的局远远甩在身后。

四、成事方法论：善用 “福格行为模型”

知道了自己要什么，还得有方法落地。这里分享个特别实用的 “福格行为模型”：行为 = 动机 + 能力 + 提示。用这个模型拆解目标，成功率会大大提高。

比如你想减肥：

动机：先找到让自己心动的理由。是想在婚礼上穿婚纱好看？还是想让许久未见的朋友眼前一亮？把瘦下来的照片设成屏保，或打印出来贴在冰箱上，不断想象目标实现的场景 —— 这其实就是 “显化” 的原理，用画面感强化动力。

能力：光有愿力不够，还得有 “我能行” 的底气。这就涉及到认知提升（学营养学知识）、精力管理（合理饮食、睡眠、运动）和时间管理（用四象限法规划锻炼时间，把最难的运动放在精力最好的早上）。高专注需要 “屏蔽”，也就是 “不入别人的局”—— 别人约你喝奶茶时果断拒绝，同事喊你摸鱼时坚持去散步，不给干扰留机会。

提示：让目标随时出现在视线里。比如把运动鞋放在床边，一睁眼就能看到；把健身环套在沙发扶手上，看电视时随手就能练。我为了多喝水，特意把水杯放在电脑和键盘中间，抬眼就能看到，喝水量果然比以前多了一倍。

有时候你不光要 “不入别人的局”，还要 “不入自己的局”。美国国家科学基金会 2005 年的研究显示，普通人每天会闪过 1.2 万至 6 万个念头，其中 80% 是消极的，95% 与前一天重复。高能量的人对待这些负面念头的态度是 —— 可以听，但不必信。

就像脑子里有个小人说 “你肯定做不好”，你可以点点头说 “我知道了”，然后继续手上的事。别被自己的焦虑、怀疑困住，这才是最高级的 “不入局”。

高能量的人之所以活得痛快，是因为他们早就参透：人生终究是自己的单机游戏，别人的评分系统、规则设定，都与我无关。我有我的地图，我的任务，我的通关方式，何必跑到别人的游戏里当配角？

从今天起，试着在心里竖起那块牌子：我不入你的局。把省下来的能量，都用在自己的剧本里 —— 毕竟，你的人生主角，只能是你自己。